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卓球大会情報なども常時掲載していますので、是非ブックマークなどに追加しておいてくださいね。

ビギナーズコーナーbeginners corner

基本的スイング(素振り)基本的スイング(素振り)

グリップと姿勢をマスターしたら、次はスイング。まずは、ボールがない状態で素振りをしてみよう。ムダのないスイングをマスターすることが上達の近道!

フォアハンド

バックスイング

スイング~インパクト

フォロースルー

基本姿勢に戻る

アドバイス  「力を抜きながら基本姿勢に戻る」

A

B

Aの矢印はバックスイング(1)→スイング(2)→戻り(3)を示しているが、これは悪い例。フォロースルーのあと、力を入れたまま頭の高さまでスイングを続けてからラケットを下げようとすると、次のプレーへの対応が遅くなる。Bのように、スイング&戻り(2)を一連の動きにように行えることが理想。現代卓球はラリーが速くなっていて、いかに早く次のプレー体勢(基本姿勢)に入れるかが重要なカギになる。

バックハンド

バックスイング

スイング~インパクト

フォロースルー

基本姿勢に戻る

アドバイス  「“ 素振りのための素振り”ではなく、実際にボールを打つための素振りに!」
  • スイングの加速度を意識する(インパクトのときに最もスピードが出るように)
  • 無駄な力を入れない(肩、ヒジ、手首、グリップなど、インパクトの瞬間に力を入れるイメージで)
  • 重心移動を意識する(フォアハンドは右足→左足、バックハンドは左足→右足)
  • 実際の打球コースをイメージする(ラケットの面が打ちたい方向に向いているかチェックする)
  • 強いボールを打とうとしたら、体全体をより大きく使う
  • 基本姿勢から始まり、打ち終わったら基本姿勢に戻る

「基本中の基本」をマスターできたら、いろいろな技術にチャレンジしてみよう!

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